久しぶりの部活！？ 鍛えナイトの番外編〜真田山公園〜

福井駅前ハーフが終わって、初めての練習。
火曜日の15km走を逃していただけに、今日は走らなければ。

ですが、今は桜が満開！
大阪城公園では夜桜見物のお客さんがたくさん。
これでは危険なので走れない・・・。
仕方がなしに、店長さんの判断でRWSからちょっと南に行った、真田山公園へと移動。
結構速めのJOGで真田山公園へと向かうが、さてどんな練習が待ち受けているのか・・・。

ここ真田山公園は今から約４００年前、豊臣家と徳川家康が戦った、大阪冬の陣で真田幸村が「真田丸」設けて陣を張った所だ。この公園を少し来たに行くと三光神社があり、真田幸村が作った、大阪城につながる抜け道と伝わる穴がある。

三光神社	真田幸村銅像
大阪城へと続く抜け穴

ん？この話で引っ張る？これが言いたいからblog更新した？ 脱線致しました・・・

で・・・。

何の話でしたっけ・・・？
　
　
あ、どんな練習が真田山公園で、ってことでした・・・。

ここには１周485mの周回コースがあり、ここを1時間自分のペースで走ろうって事でした。
だけど、その横にながーい、250か、300mの直線の道があり、
「ここを1時間、流しでもエーよ。」と監督の提案。
「坂道上り下りしたい人はできるでー。」

「・・・。」

部活チックになってきた・・・。
本日練習会に参加されたみなさん、なんだかテンション低い？
部活でシンドイから下向いてる生徒のよう。

まあ、練習メニューは各自決めれるという事で、
わたしを含む数名は30分周回コースをペース走、残り30分を坂道登り走とロング流し、といったメニューに。

ペース走の序盤、中学生の男の子２人組が同じコースを走っていた。
追い抜くと、何やら相談が聞こえて来た。

「行けるか？」「いや、止めとけ、死ぬで」

とか言って、足音が鋭くなり、追ってくる。
お！？バトルか！？こちらもペースをあげた。
でも100mくらいで諦めたようだ。相手が陸上部の中学生だったら、
チロチロにされてたであろう・・・。
レースにはならなかったけれど、この男の子達のような気持ちわかるなー。

おかげでその速めのペースで30分のペース走。日曜日の福井ハーフくらい追い込めた。まあ、時間が短かったから。
16周走った。急カーブがあったからそこは減速しないと曲がれないので、トータルで4分/kmのペースは難しいかも。

そして、その後の坂道〜
すでに何名か走っている・・・。怖じ気づきそうだが、ここは真田山公園。
家康の馬印まで襲い震え上がらせた、真田の赤備えのように、突進するしかない！(←もういいって！？)

だけどこの坂道が距離的に短くあまり「追い込む」まではいかなかった。

だが・・・。

つづくロング流しが本当に恐ろしかった。

監督によれば、流しの最後、潰れてフォームがぐちゃぐちゃにならない程度で
速くなりすぎず、クールな顔で走りきろう、とのこと。
火曜日練習会、最後の1000m、もしくは500mでスパートをかけて「んん！？　ちょっと早かったか！？ヤバい。落ちていきそう・・・。でもライバルに悟られてはならない。」時のクールな顔だそうだ。

だけど、皆さん早すぎるのか、最後の50mくらいで顔が歪んでいる人も。
ヤマさんやこなみさんやH王子がいたらまた火花が散ってバトってるのだろうなあ、とか思って走ったが、
いかんせん、しんどい事は嫌いなのでホンマに終始流した(笑)
でもしんどかった〜

たまにはこんな練習も刺激があって良いのかも。
　
最後に1時間ペース走をした方達も含め、全員でロング流し。
スタート位置につく、皆さんの足取りの重さが、まさに部活
面白い、光景だった。
「もう満足や〜」とホントにヘロヘロになっている人も。　
練習が終わったら、汗びっしょり。明日筋肉痛になる予感がする

　
週末の青梅高水トレイルレースもあるのに脚、大丈夫かなあ。