SUMMER TIME

暑い夏を、楽しく乗り切りたい。
　
冷凍庫にアイスクリームが３つ以下になって
不安にかられる心配がないよう補充につとめる。
　
夜にセミの幼虫が一生懸命さなぎから成虫になる姿を見て感動したら
お昼のセミの鳴き声がかわいく聞こえる。
　
そして楽しみでしかたがない、八ヶ岳に行き
心身につもったチリを払い落とす。
　
　
楽しい音楽を聴きながら、ランニングする！
　
　
　
もっとやりたいこと、やってみなたいことがたくさんあります。
そう考えると...　
あー、夏って短い気がします。

　
テントを買ってただいまテンションがあがってまーす！
　
　
　
　

date	menu	実行
6月14日（月）	六甲トレイル	岡本→東おたふく山→ 六甲最高頂→宝塚 5時間
6月15日（火）	ヒルトレーニング	X
6月16日（水）	20km	ヒルトレーニング ４セット＋JOG 5km
6月17日（木）	20km	クロカン(11.7km 47分51秒）＋9kmJOG
6月18日（金）	ヒルトレーニング	X
6月19日（土）	20km	18km(1時間31分)
6月20日（日）	20km	６km　JOG

date	menu	実行
6月21日（月）	六甲トレイル　８時間	1時間13分　16.8km
6月22日（火）	ヒルトレーニング	ヒルトレーニング　10km
6月23日（水）	15km	X
6月24日（木）	15km	クロカン 15km
6月25日（金）	ヒルトレーニング	X
6月26日（土）	200m x 6	トレイルJOG　１時間
6月27日（日）	20km	トレイルJOG ２０km

date	menu	実行
6月28日（月）	トレイル	６時間５０分 奥多摩駅→雲取山→三条の湯
6月29日（火）	トレイル	12時間30分 三条の湯→笠取山→甲武信岳→西沢渓谷
6月30日（水）	5000 TT	ビーチラン　200m x 6
7月1日（木）	かなりゆっくりJOG	JOG 75分
7月2日（金）	かなりゆっくりJOG	X
7月3日（土）	OSJ 志賀高原 27	27km ２時間53分
7月4日（日）	OSJ 志賀高原 50k	50km 7時間34分

　
レースの結果は満足ではない。
というより、出し切れてないにもかかわらず、ぶっ倒れそうなくらい疲れた。

ちょっとBurnoutしそうな予感がする。
１週間に３０時間以上の運動をするのはどうなのだろうか...。しかも寝不足で。
負荷がすべて７分／kmのJOGだったとしても257kmを１週間で走った事になる。　

date	menu	実行
7月5日（月）	SWIM	ゆっくりSWIM １時間
7月6日（火）	10km jog	jog 10km
7月7日（水）	ヒルトレーニング	X
7月8日（木）	クロカン	JOG 75分
7月9日（金）	ヒルトレーニング	X
7月10日（土）	トレイル２時間	JOG 5km
7月11日（日）	20km	X

　
燃え尽きている（笑）　
志賀高原のレースについて、
「あのコンディションでよくやった。ナイスレース。」、
「イメージとかけ離れたレースで悔しい。」と
自分で葛藤。
　
しかし冷静に考えると疲労に疲労を重ねただけです。
レースができる状態でないですなあ。
　
まあ、ランニングは疲れるけど、
まだまだ嫌いじゃないってくらいの心身の状態（笑）
　

date	menu	実行
7月12日（月）	おやすみ	おやすみ
7月13日（火）	10km jog	jog 10km
7月14日（水）	20km	X
7月15日（木）	クロカン	１１.7km
7月16日（金）	ヒルトレーニング	X
7月17日（土）	200 x 6	X
7月18日（日）	20km	X

　
ちょっと元気になる。
走ろうと思えば走れたが、無理しない。
９月の信越五岳にむけて
次の週からのトレーニングを組む。
　

date	menu	実行
7月19日（月）	トレイル　京都北山西部	27km
7月20日（火）	ヒルトレーニング	３セット　＋　JOG 6km
7月21日（水）	15km	12km 56分23秒 10km(42分30秒)　JOG 2km
7月22日（木）	クロカン	ゆっくりペース１５km
7月23日（金）	ヒルトレーニング	４セット　＋JOG 5km
7月24日（土）	200 x 6	JOG １時間２０分
7月25日（日）	トレイル２時間	JOG 6km 60分ノルディック

　
じわじわ、トレーニングを進めて行く。
ノルディックウォーキングを久しぶりにしたら
右脚が全般的に疲れた。
バランスの悪さがハッキリとわかる。
　

date	menu	実行
7月26日（月）	20km	JOG 12km
7月27日（火）	ヒルトレーニング	4セット　＋　JOG 5km
7月28日（水）	15km	10km 60分
7月29日（木）	クロカン	11.7km 49分27秒　＋JOG 4km
7月30日（金）	ヒルトレーニング	3セット　＋JOG 7km
7月31日（土）	200 x 6	---
8月1日（日）	トレイル２時間	---

２９日の木曜日のクロカン。
人をよけたときに石垣を飛び越えて乳酸がたまる...。
そうなると一気にペースが下がった。
でもスタミナが落ちてきているのを痛感。
自分の課題をみつけれたし、走る気がみなぎってきているのを感じる。
　
自炊をしなくなった７月。８月は食生活の改善がキーになる。
　　
　
８月はタイムトライアルを取り入れて行く。
タイムトライアルで自分の課題や弱点を見つけて強化する。
信越五岳まで時間がなくなった。
うまくスピードトレーニングとスタミナを養って
110kmのトレイルを走れるカラダを作り上げる。

中々、どうしたらよいか難しい。
うまくカラダと一緒に考えながら、心身に余裕があるように
走って行きたい！

疲れずに楽しい、と感じる事が一番！

　
　
Train don't strain.