暑さに弱い

もう水分なしには走れません。
走っている途中に、川や池に飛び込みたくなります。

汗も人一倍かくからか、心肺も相当働いていることでしょう。
　
　
６/１（日曜日）たたらぎ湖ハーフマラソン。

・・・2週間前の話・・・まじで。

このレースは初めは乗り気でなかったけれど、3時間LSD走のイベントでNさんに
強く勧められ参加。ちょっとレース出過ぎてて控えなイカン、と思いつつも・・・。
意志弱すぎー。

でもバスに乗って、会場に着いてからレース終わってBBQ。
楽しそう！

でもコースがアップダウンがきつく、スタート後いきなり急な坂を駆け抜けるコース。
野辺山のウルトラ後、10日近くNo Runningで、少し練習して・・・。
だから、このレースも練習や〜、と気楽にバスに乗っていたが・・・。
よし！！　最初突っ込んでどこまで粘れるか。自分を鍛えよう。

このバスツアーには、走り始めたばかりの人たちが多く、そんな方達の
走る前の決意表明をバスで聞いていると、頑張ってほしいと、とても思った。
と、同時にレース独特の緊張感が・・・。気楽に走りたいのにー。

レース会場のたたらぎ湖ダムは山に囲まれ、緑がサイコー！
日差しも強かった。気温は何度だったのか？
わからないれど、暑い暑い

レース前には突っ込んで行こっと、思っていたがやっぱり控えよう。
暑すぎる〜〜。でもスタート地点に並べば爆走したい自分を抑えて。
どうしてスタート前にはこうも興奮するのかなあ。

　

号砲。スタート。
ドーンと行きたいけど、抑えて抑えて。
でも行ったれ〜。いや止めとけ。
・・中途半端に坂道を走り、最初の１kmは4分15秒。
なかなか厳しい坂道だった。でもトレイルランニングなんかでは
こんなん、緩い。ユルい坂！
あっ、トレイルランニングでは坂道ほとんど歩いてるか
で、当然後方のランナーに抜かれまくり・・・。同じチームのK下さん。つづいてMオさん。
しばらくはMオさんの後を追うけど折り返し手前で30秒くらいの差が。
そして後半はバテバテ・・・。それでもいろんな人たちとハイタッチして面白かった＾＾
そしてラスト5Kmのアップダウンでも粘れたかな。

１時間２３分でゴールでした。
　
　
　
そして約１週間後・・・。

6月9日（月曜日）神奈川県相模原市。

来る7月6日、北丹沢12時間山岳耐久レースの試走へ。

RWSの店長さんとTくんと3人、車で。
朝の7時半から試走スタート。ガイドとして引っ張るのは、このわたし・・・。

ここを走ったことがあるのは自分だけ。地図と記憶を頼りに行きます。

RWSの化け物トレイルランナー、お二人を引っ張るなんて恐縮ですが・・・。
足を引っ張らないようにしなければ。ですが、ここのコースは非常に厳しいんです。ハイ・・・。

これは道か？ってなところを登ります。後ろにそのまま倒れそうにもなります。
下りも、えっ？落ちるの？ってなくらい下ります。

ハイ。撃沈しました・・・。エネルギー切れもありました。

でも課題（登りの弱さと背筋力）は見つけれたのでレースまでの残った時間を有効に使い、
強くなって、北丹沢に帰ってきます。

そして最高峰の姫次にて間違ったコースをナビしてしまいました。
お二人には大変な目に遭わせてしまい申し訳ありませんでした。

最後に清流に足をつけた時は気持ちよかったけど・・・。

それに水分。曇っていたけど、油断してはいけません。
４L近くは軽く飲みました。もっとかも。
暑さは最大の敵です。北海道マラソン。でます。あえて自分の苦手な所でチャレンジします。
でもその前に北丹、富士登山のトレイルレースがあります。暑いけど山だから、まだましか。

　
　
　
とりとめもない記事でしたが、現時点にBlogが追いついてきた。

　
　
ついでだから、今日（6/16）の出来事。

地デジ導入！

・・・地デジ、手強いです。頭が混乱して熱が出そう。
いままでのアナログで十分やったなあ〜、と今更普段全くテレビを見ないのに
何で地デジにしたのか、わけわからん日々を過ごしております。　
　
　
　
　
　

野辺山

第14回　星の郷八ヶ岳野辺山高原　
100km　ULTRAMARATHON

5月18日（日曜日）
　
　
　
結果から申しますと、完走出来ました。
時間は12時間25分でした。

狙っていたのは、サブ10です。
しかし、序盤に両足首をとられ捻ってしまいました（テーピングで予防してたから大事にはいたらなかったのですが）。それが終盤にきて大きなダメージとなりラスト30kmちかく歩いてのゴールでしたから
時間がかかりました。

高低差が1000m以上あり、最高到達点は1908m。
林道トレイルに強烈な登りがあるハードなコース、野辺山100km・・・。

特に野辺山対策もないまま臨んだのですが、完全にやられてしまいました。
ですが、レース中に雲と雲の間から姿を現した八ヶ岳、頭がクラクラし眠気が襲って来た林道トレイル、エイドの美味しいイチゴ、応援。ゴール近くでのおばあちゃんが声かけてくれた「おかえり」。

素晴らしい体験でした。
　
　
　
5月17日（土曜日）、Tくんと大阪を出発。Tくんに車を出してもらいました。
養老の滝PAで朝食バイキング。この時じつは3度目の朝食・・・。家で食べ。待ち合わせのコンビニで食べ・・・。
Tくんも、がっつり食べてました。
運転はすべてTくんにまかせっきりで、申し訳なかったです。

諏訪湖インターで高速を降り、目差すはカナディアンファーム。
　

　
　
ここで手作りの酵母パンを食べるのが目的。とっても美味しかった〜。ハーブの入ったマーガリンも最高！

ここカナディアンファームは昔みたアニメの、トムソーヤの冒険を思い出させるような
素敵な森のレストラン。ですが、なにやらおかしなものがあるのです。




まあ、臭い肉のかたまり・・・。カビが生えてる。
何かの飾りかと思いきや、じつは僕らが食べた料理に使われていたのでした・・・。


薫製盛り合わせはほんに美味でした。ほんまもんのサラミも食べました。

野辺山にもうすぐ到着するころ、清里寮のソフトクリームを楽しみました。

会場に到着した時に、目にした八ヶ岳はなんて美しいのだろうか。
（なのに写真は０枚です・・・）
こんなところに来れただけで幸せ者です。
Tくんは「レース以外の時にきたいですねー」。
そう、僕らはここで100kmアタックしなければなりません。

受付をすませ、宿泊先に。前夜祭でたらふく食べれるというのに、夕食も予約。
もちろん前夜祭から帰って来ても完食。

寝る前にレースの準備。ずーっと大阪から観光気分だったのにとてつもない緊張に襲われました
いろいろTくんと作戦を話し合い、９時頃就寝。

3時に起床。朝飯用に買って来た弁当やバナナなどをがっつきます。
（よくそんなに食べれるなあ・・・やっぱり北海道に行って来た後で胃袋がおかしくなってたのでしょう）

そしてレース会場に、いざ出陣。

駐車場の渋滞、荷物を預けたりし、スタート地点に立ったのはスタート10分前。
バタバタだったので、100km走る怖さも忘れたかな〜。

スタートしてからは５〜６分／kmペースのゆっくりペース。
100kmをサブ10するなら、20kmを1時間54分でクリアして行けば、イーブンで9時間30分。
後半の落ちを考えたらこれくらいのペースで序盤をいければと。

心の中で「Keep on running」「Never stop going」「歩かず走り抜け！」と言いながら走ってました。

それでも50km地点まではそれ以上の貯金を作っていました。

林道トレイルがあるところで、脚を捻ったところは全く問題なかったのですが、後半から左に右にカーブを曲がって走っていると少々痛みが・・・。Tくんが60kmを過ぎたところで僕とすれ違ったときは大丈夫でした。そして僕が60kmを過ぎた頃、ホントにカーブを下って走るのがイヤになるくらい痛み出して来て・・・。70kmに近づくころには激痛に。
登りを走っていても、歩いている人に追いつけず。足を休ませようと71kmの関門から歩き出しました。だけども歩いていても痛い。びっこを引く程にまで・・・。

リタイアか・・・。

だけど馬越峠がどんなものか、歩いてでも行ってみよう。そこでリタイアしようか。
そんな風に考えてました。馬越峠を登りきったところで、下ったふもとまでと思い。
80kmの関門でこのまま歩いてもゴールの制限時間に間に合いそうだな、とわかりそこで「がんばってください」と声援を受け、決心しました。

「歩いてでもゴールする！」「Never give up!」

この言葉だけを胸にゴールを目差します。

90kmのエイドで先にゴールしたであろうTくんに電話した。
歩いているから遅くなるからと。
「待ってますから、完走して下さい」
心意気をわかってもらい、嬉しかった。
「でも最後も上り坂ですよ。5時に美味しいソフトクリーム屋さんが閉まるんでがんばってください」
あ、ああそうなん

まだ坂・・・。たまらん〜〜。それにソフトクリーム！！！！！間に合わんわー（泣）

と、そこのエイドで去年のハセツネで最後ゴールまでバトった女性の方がいらっしゃった。
ちょっと声を掛け、お互いの健闘を誓う。その方はゆっくり楽しんで参加されてらした。
トレイルのレースでいつもTOPに来る方なのに。それだけ野辺山は手強いのだろう。

日が暮れてくると、5月の野辺山は気温が急におちてくる。
何とか最後30kmを5時間かけて歩ききった。ゴール直前100mくらいからか、目が曇ってくる。

悔しさと達成感が混じった、決して味わうことの出来ない感情が込上げてくる。
やっと終わった。
　
　
　
大阪に帰る車もTくんがすべて運転してくれた。Tくんは食べ過ぎでトイレに駆け込んだ時間だけでも30分近くあったとのこと。それでも9時間半で上位に食い込んだ。素晴らしい成績だ。しかしタフだ。ゴールしたのにまだ走れそうなくらいピンピンしてるように見えた。来年、お互いリベンジしなければね。

レースの次の日、病院で足首を検査しもらった。13年前に見てもらったドクターに会いに行った。
骨と骨が擦れて炎症し、腫れている。

結論から言うと、このてのケガはうまく付き合って行くしかないと。どうせ、止めへんやろと。

そうなんですねー。どうしても止めれないんですわー。
それが何故なんかわからんけれど。
　
　
野辺山の結果は納得出来ないからか、よけいにすぐ忘れて次の北丹沢に気持ちを切り替えれた。
　
　
と、まあ3週間以上前の話なんですけれどね＾＾；
　
　
　　　
　
　
　
　
　
　

六甲全山縦走のLAP

須磨浦公園ー旗振山	00：14：01
~馬の背	00：36：02（00：50：03）
~高取神社公衆トイレ	00：47：00（01：37：04）
~菊水山頂	00：54：55（02：31：59）
~鍋蓋山頂	00：28：26（03：00：26）
~市ヶ谷茶屋	00：16：55（03：17：22）
ー休憩ー	00：09：10（03：26：33）
~摩耶山頂	00：44：25（04：10：58）
~六甲ロックガーデン	01：02：46（05：13：44）
ー休憩ー	00：02：31（05：16：15）
~六甲最高地点	01：02：46（05：13：44）
~塩尾寺	01：03：57（06：41：16）
~宝塚ローソン	00：10：28（06：51：45）

出来れば夏の終わりにはサブ6出来るようにまではもっていきたい。 　 　 　 　

単独六甲全山縦走チャレンジ ５月７日

ゴールデンウィーク明けの5月7日の水曜日、前々からやりたかった六甲全縦のタイムトライアルをした。

朝起きて、寝不足のため行こうかどうしようか迷い、ウダウダやってしまい・・・。
乗り換えにも失敗し、須磨浦公園をスタートしたのは9時半・・・。

GW中に読んだトレイルランニングの雑誌に去年のハセツネWinner、相馬選手の記事を思い起こし、
最初の登りを飛ばして走る。

そう今回は今までとは違う全縦。何が起こるかわからない不安がつきまとう。
　

	Mr.しゃくとり虫

　
タイムトライアルなので出来るだけ休憩なしのノンストップ作戦。
が、カーボショッツ2つ、パワージェル１つしか用意出来てない・・・。
ま、その代わり前夜にたらふく食べ、行きの電車でも食べ続けた。
冷たい視線が何とも言えない・・・。

	気がついたら2匹・・・。 せっかくだから付いて来なはれ

この日は暑く、帽子のツバから汗がしたたる。
水分をコマメに採っていく。菊水山の登りを走って・・・、いったはずだが気がついたら歩いていた。

市ヶ谷についていよいよ摩耶山、ってところだが足は終わっていた。走っているのか歩いているのかわからない。
痙攣しそう。脚がつる。すかさずアスリートソルト。

	カサッ、と音がしたら・・・、 こいつか。ビビらせんなよ〜。

5日前に挫いた両足首が痛むし、足を取られるのが不安。下りは腰が引け、びびりんちょ。
オテルド真耶のソフトクリームも六甲ガーデンテラスのうどんにもありつかず、ひたすら進んで行く。

	六甲山最高頂 車で来たという方にお願いしてパチリ。走って登って来た事に驚かれていた。普通そんなことしませんわな〜

東六甲からやっと、下りが慣れて来た。怖さもなくなり快調に走れた。
もう覚えていないが、何か叫んで走ってしまった。ひとりで良かったと思う。

塩尾寺に到着してラップを取る。

ひょ！？

あっ、サブ７できそう。

とりあえず、ゴールの宝塚温泉前のローソン目指して走る。
もう脚はボロボロだ。

ローソンでゴールした後、人目をはばからず倒れ込んでしまった。
出来ると思っていなかったサブ7。自分でも驚いた。

約10日後の野辺山ウルトラマラソンに向けて何にも練習していなかったので
ちょっと、自信になった。

今回のポイントは何と言っても4月28日の六甲全山縦走だろう。
あの日、めちゃめちゃ根性をみせてくれた、脚がつって、痙攣して
いつ止めてもおかしくないのに完走したあの人たちだ。

この日はわたしも同様にいつリタイアしてもおかしくなかった。
でもあの完走した人たちの事を思い出し、なんとか走りきれた。
それと、先を走る見えない仲間を追いかけて・・・。
　
　
　
　
　
　

京都一周トレイル 〜東山から大原三千院へ〜 5月2日

関西は結構手軽に行けるお山がたくさんあります。
（家の裏がすぐお山だと・・・などと妄想したりもしますが）

今回はHくんのガイドで4名でのトレイルランニング。
コースは出町柳から比叡山、そして大原三千院と行き、そこでアイス漬物とぬれおかきをGETし鞍馬、二ノ瀬へと向かう約30km。

アイス漬物とぬれおかき想像するだけでヤバイです

出町柳からロードを走り、山へと入ると新緑の碧さに感動。
かたわらで小川がせせらぐトレイルを通り山奥へと入って行きます。

とっ〜ても気持ちいい

ちょっとばかし不整地な上に大きめの石が転がっているので足を取られたらヤバそうです。
足を捻らないように・・・。
　
　
　
　　
　
「グギイィィィ」「ぐきっ」「ゴリイィィィィィ」と右、左、右とやってしまいました
　
　
　
　
　
トレイルランをしているからにはねん挫はつきものです。
ゆっくりランだったのですが、やってしまう時はやってしまいます。
登りは平気ですが、下りはおいっちら、おっちらと少し遅れ気味に付いて行きました。
　
　
　
比叡山を登りきり、延暦寺に到着。途中トレイルウォーキング？してるお猿さん達が。
赤い〜！ケツが赤い

織田信長が焼き払った延暦寺・・・武力を持ったお寺でした。
時間があったらいろいろ巡ってみたいところです。

延暦寺から大原への道のりはまさにトレイルって感じで、小川の中を走っている気分！
足を滑らしてしまいそうですが、水しぶきを上げて走るのも気持ちよかったです。
泥んこになるのを恐れずに！
　
　
　
そして〜、そして〜・・・、

大原三千院に到着すると、そこには誘惑がいっぱい、

で、負けました・・・

ソフトクリームをまずはゲット。つぎに大目的のアイス漬物！

アイスキュウリにアイスなすび

ビールが飲みたいけど、この誘惑には打ち勝てましたが、やはり今思ってもビール飲みたかったー。

ぬれおかきも食べれて大休憩を取りました。
大原三千院をゴールにしたトレイルランを考えねば、とみんなで話しました。
　
　
後ろ髪引かれながら、大原を後にし鞍馬→二ノ瀬と進み5時間48分のトレイルランニングは終了。

叡山電鉄に乗り出町柳へ。銭湯で疲れをとったら、
　
　
　
ビール
　
　
といきたいところでしたが、夜から仕事だったので我慢。
それ以外は大変満足な一日となりました。

Hくん、ガイドありがとーね
　
　

比叡山から京都の街を見下ろす	アイスキュウリ

　
　
　
　
　
　

六甲全山縦走 4月28日

トレイル、トレイル、トレイルと中々たのしんでます。

馬の背を渡る。怖い〜、けど後ろから遠目で見るとサルになってました・・・。ハイ。	尺取り虫は変な動きをします。

　

この日は14名のトレイルランニング、ですが六甲全山縦走にチャレンジです。
初六甲全山縦走の方が結構いらっしゃる。なんとこの日が初トレイルというランナーの方も
健脚者も初めての方も全員が目標は完走できること。これはスゴい挑戦です。

前半はなかなか良いペースで進んで行きます。これは10時間でいけるのでは？とかなり期待大。
わたしはスイーパーのMリオさんのすぐ前を走ります。
ですが、菊水、鍋蓋と来た所で脚にキテいます。でもとてもいいペース。
だけど摩耶山で脚を使ってしまいノックアウト寸前の方も。黄色信号か？
だけど、摩耶山を登りきればちょうど全縦の半分。残りはエグイ登りもないし・・・。

掬星台を過ぎ、オテルド摩耶(だったかな？)のCAFEでソフトクリーム休憩を取ります。
全員テンション残りもガンバロー

六甲ガーデンテラスまで来ますと、全員疲れた表情。でも目は死んでいない！
ここまできたら、ゴールの宝塚を目指していくしかない！！！

ゆっくりだけど絶妙なペースで一軒茶屋に。ここでトイレに行ったのですが虫がいっぱいで・・・。
暖かくなったんだなー。

途中、ウグイスや、ホトトギスの声も聞けて最高の六甲山です。

東六甲は軽快に下りて行くだけ、と思っていたのですが、わたしも脚がパンパンに。
でも脚がツッたり、痙攣している方達はそれでも前へ前へとゴールを目指します。
そのお姿にめちゃめちゃ刺激を受けました。本当にシンドそう。だけど気持ちはわたしの数倍強いのでしょう。

そして塩尾寺に10時間を切って全員無事到着
ゴールではないけれど、何故かいつもここで嬉しくてゆるんでしまいますね〜
全員でハイタッチ！

そしてゴールのローソンに到着〜。SいさんとMまさんとで飛行機でゴールしました。

と、そこに脚の故障で今回参加出来なかったMちゃんが差し入れをもって待ったくれてました。
次回は是非とも参ろうぞ〜！

ゴール出来て思わず泣いちゃう方も。もう立派なトレイルランナーですよ

大変失礼ながら「もう止めといたほうが・・・。」と思った事もありました。
でも最後まで粘って完走した人達の強い気持ち。素晴らしいです
この経験が良い方向に今後のRUNに繋がれば、と願うばかりです。
そして我慢して見守っていた店長さんとMリオさんには感服いたしました。

最後はラーメンとビールで仕上げ。
お腹がふくれて睡魔が・・・
JRで帰るとき尼崎まで皆さんとご一緒に。そこで乗り換えだったので１人で降りたのですが、
ちゃんと起きて自分の駅に降りれるか皆さんご心配されましたが・・・。

ハイ。見事に乗り過ごしました。
眠りに落ちてしまい、電車が自分の駅から発車したときに目が覚めましたわ〜
　
　
　
　
　
　

田中千洋さんスピード練習会

4月27日の日曜日、大阪城公園での練習会に参加。

このスピード練習会、今まで2回参加したが、その時は田中さんは故障中でしてその走りを見れなかった。だけど一週間前の長野マラソンで見事入賞されたとのこと。日本人のなかでは3位

復活したその走りが見られるのではと、かなり期待！
　
　
この日は前回と同じく、5kmのタイムトライアル、その後1kmのタイムトライアルの2本立て。

朝からなので頭はボーっと、目はトロ〜ンとなりながら、今日の課題を決めた。

「5kmは18分を切ろう」、「1kmなら千洋さんと同じくらいには・・・」
　
　
　
やっぱり、冷静な判断は出来ないものです・・・。
　
　
5km走は、なんと店長さんも走られるとの事！お二人の復活ランが楽しみ。
テンションも上がります。

スタートはちょっと抑えめ、のはずですが500mを1分40秒でいってしまい・・・。

あれっ？

速すぎ？

でも走りは軽い感じでした。千洋さんと店長さん、そしてKさきさんの4人でまずは一周目(1.25km)を終えます。4分15秒(17分00秒/5kmペース)・・・。突っ込み過ぎ！？

でも身体は軽く感じるような気が。

それよりも、千洋さんの走りを見ているとスゴいリラックスしていて、ストライドも背の高い僕と変わらないくらい力強いのです。スゴい奇麗でした
　
で、2km過ぎてからだんだん、腕に乳酸が溜まってくる。SKINSのパワースリーブしてたのに・・・。
そしてついには体全体が乳酸たまった感じに。ダルい〜〜〜

で、結局ガクンとおちて18分20秒でした・・・。

そのヘロヘロな状態の後、1kmTT。

気が重い・・・。

でもドーっんと飛び出しまして、でも後ろからジワジワとプレッシャーが・・・。
ちょっと抑えて後半粘ろう、とKさきさん、千洋さんの後をスタスタと。

ですが、あまり粘れず店長さんに楽そうに後半ドヒューンと抜いて行かれ、TOPでゴールしてはりました。

3分11秒。一ヶ月前より3秒縮まったので良しとする。
　
　
この日の練習会で一番気になった点は、乳酸が溜まる前、走りが軽やかに感じた事。

実は3月の篠山が終わってから、ノルディックポールを始めまた。
おおよそ毎日これを使って歩いている。平均1時間くらい。長い時は2時間。
これが、なかなかの優れもの！

まずは、体重が減ってそのままキープしている。
お腹周りが特に締まってきた。

そして走りが楽になってきた。
肩甲骨が使えて、身体の中心で走っている感じがする。

ということで、またノルディックポールについては記事を書きたいなあと思います。

第34回大阪府チャレンジ登山大会

福井ハーフ、青梅高水トレイルランと続き、
4月13日、ダイトレにチャレンジしてきました。
（オフシーズンちゃうかったの？）

ここのコースは6年前に出場し、7時間30分くらいかかりました。
ほとんど歩きで・・・。

それ以来のダイヤモンドトレイル。イメージとしてはキツい登りの階段があったような・・・。

一般の登山の部での参加。
さて本来ならマラソンの部での参加すべきなのですが、青梅のレースが13日にあると勘違いしてまして。
申し込んでませんでした。

山のスペシャリストT島さんから、「登山の部なら当日受付出来るよー。」とナイスなアドバイス！
これは行くべきでしょう

スタートはウエーブスタート。
RWSの方達とスタート直前まで世間話をしながら、ゆるゆるで09:00にスタートしました。
でも、カーっと飛び出すランナーの方がいたので付いて行くことにし、気持ちを切り替えがうまく出来ました。

山に入ってからも心肺がMAX近くになるまで追い込んで行けたので、青梅で身体が山慣れしたのでしょう。

でも、ちょっと飛ばし過ぎかなと思い、
昨年の入賞者のタイムなどを参考に青梅とはまた違ったレース展開を考え、抑え気味に行きます。
でも帽子のつばから汗がボタボタ落ちてきました。でも身体は楽でした。

葛城山の開けた頂上はとても奇麗で感動しました。でもその後の下りがエグイのなんの・・・。
ここはJump、Jump、Jumpで下ります。

途中、知り合いに会い、「Tだくんも走って行ってたよー。」と教えて頂き、レース結果が気になる所です。

金剛山のチェックポイントでちょうど3時間。残りはあと何キロか聞くと、15kmとのこと。
あれ？ちょっと抑え過ぎたかな？

ということでそこからガンガンに飛ばします。
脚が全然残っていたので、下りがとても面白く、気持ちも乗って来たので
急斜面はファンキー走り(ちょっと、ひげダンスっぽい？←わかる方は同年代ですね)。

ゴールしたのは14:32でした。4時間32分。
この日の目標、女子1位に勝つ、は達成ならず・・・。
レース配分が難しいですね。
　
ゴール後、すぐ仲間を迎えにコースを2kmくらい逆走しました。
ストレッチをしながら残った食料や水分をとり、寝転んで休憩。
捻った足首の事を忘れていたのですが、ちょっと痛むくらい。

eママさんがやって来たので、ゴールまで並走しました。
やがてeパパさん、Aさんもゴール！Aさんは初トレイルでの完走。さすがです

ゴール後はTだくんやTしまさんにも会えました。
お二人とも僕の帰りを長いこと待っててくれてたんや〜、というは嘘ですが、
お仲間を待ってらしたとの事。
Tだくんは、素晴らしいタイム！！北丹沢も富士登山も出る事だし、10月のアレも行っとくべき

ゴール付近でたこ焼きをゲットし、eママ&パパさんとAさんとでビールで乾杯
僕の知っている女性の中でトレイルランが一番速いのはやはり、eママさん。
下りを走る師匠でございます。パパさんも山慣れしてるのは相当なもののはず。まだまだ強くなるでしょう。

雨が降って来たので、仲間が心配になりましたが、Y嫁さんが脚の故障であまり良くなく、途中でリタイアしたとの情報。山は無理は禁物。全員同行して山を下りたとのこと。是非次回はリベンジ、ですね！

チャレンジ登山のHPにスタート前の写真が載ってましたが、ホントリラックスし過ぎですわ〜（笑）

青梅高水トレイルラン

3月30日の福井ハーフの翌週、山岳レースに参加しました。

4月6日、青梅高水トレイルラン35kmの部

・・・もうずいぶん前の事ですが、記憶があるうちに・・・そして時間が経った今、その時点での感じた事と若干変わってはきてるでしょうが・・・。

青梅高水トレイルランはハセツネが開催される、あきる野市のすぐとなりの青梅市にて行われました。
レース中にちょっと遠くに目をやると荘厳な山々が連なって見えます。

レースは約1200人が参加。
トレイルランブームだけあって去年より400人近くの参加者増。
僕もその１人。
去年は30kmだったのが、今年は5km延長。

青梅のレースはH王子も15kmの部に参加。集合場所で合流。
このアウェイである青梅レースの会場でラン仲間がいると心強い。
関東に出て来て１週間のHくんは「毎日がアウェイですわ・・・。」と苦笑い。そうやろね〜。

レースですがこの日は最高気温が20度まで上がるとの事で暑かったです。
普通のTシャツ、短パンの格好でしたが中々暑くてキツかったです。
Topの選手はランパン、ランシャツ、もしくはそれに近いウエアリングでした。

スタートの号砲が、「プゥ・・・」だったのでスタートの一瞬、皆固まっていた・・・。
ちょっと笑いながらのスタート。

序盤はハイキングコースとあって緩やかなアップダウンの続く道。
結構なスピードで駆け抜けていく。
そして山に入って行き登りでもガンガン攻める。
今日は30分毎にカーゴショッツを入れて行く作戦。それくらい攻めるつもりだった・・・。

レースで驚いたのは皆、下りが速い！さすが関東のトレイルランナー。山慣れしてる。
こっちも必死で付いて行く、という感じ。登りでは結構抜ける。
でも登りが異様に速いおじさんがいた。小刻みに駆け上がっている。

折り返しのお寺で首にお守りを駈けてもらい、高水山を下って行く。
体力は全然残っている。
だけれど、脚が相当きていた。まだトレイル慣れしていない身体なのか。
ラスト7kmにあるエイドで塩、水をしっかり採り、メダリストでクエン酸補給。

だが走り始めると、両脚が痙攣・・・。太ももの前がつり、伸ばすとハムがつった。
道で寝転んでストレッチ・・・。内転筋がつる。腹筋も・・・。
変な格好で道にいるから後続に抜かれて行くと、恥ずかしいやら悔しいやら。

歩くとつるし・・・。
水分も塩分も取っていたのに、なんでこうなるのかわからなかった。
トレーニング不足か、やはり。

どうにか走れるようになり、
「心も折れるわ、こんなんなったら」と思うのですが、
ちょっとだけ今の自分の状況が楽しくなってきて、ゴールを目指します。
走れたりまた痙攣したり・・・。

最後はもう何も残っておらず、ゴールしたらもう座り込みました。
そして脚の各場所がつりまくりました。

15kmの部で先にレースを終えていたHくんがゴールで待ってくれてました。
トップは2時間30分でゴールしたとの事。これはかなりの高速トレイルコースだ。

それの約50分後のゴールか。目標のトップとの差、30分は叶わなかった。
でも東京まで来た甲斐があった、楽しいレースでした。

レース後は青梅の自然を味わいながら、花見へと突入する参加者や応援の人たち。
H王子と僕は横浜まで帰り、お好み焼きとスイーツで仕上げ。

Hくんですが横浜に来ても、練習コースを見つけたり、忙しい中がんばっている。
いい、お土産話ができました。
　

35km優勝の奥宮さんとHくん。気さくでカッコ良かったです。	鏑木さんです。東山の時と同じく闘うオーラを感じました。普段はとても優しい方です。

　
　
　
　
　
　
　

久しぶりの部活！？ 鍛えナイトの番外編〜真田山公園〜

福井駅前ハーフが終わって、初めての練習。
火曜日の15km走を逃していただけに、今日は走らなければ。

ですが、今は桜が満開！
大阪城公園では夜桜見物のお客さんがたくさん。
これでは危険なので走れない・・・。
仕方がなしに、店長さんの判断でRWSからちょっと南に行った、真田山公園へと移動。
結構速めのJOGで真田山公園へと向かうが、さてどんな練習が待ち受けているのか・・・。

ここ真田山公園は今から約４００年前、豊臣家と徳川家康が戦った、大阪冬の陣で真田幸村が「真田丸」設けて陣を張った所だ。この公園を少し来たに行くと三光神社があり、真田幸村が作った、大阪城につながる抜け道と伝わる穴がある。

三光神社	真田幸村銅像
大阪城へと続く抜け穴

ん？この話で引っ張る？これが言いたいからblog更新した？ 脱線致しました・・・

で・・・。

何の話でしたっけ・・・？
　
　
あ、どんな練習が真田山公園で、ってことでした・・・。

ここには１周485mの周回コースがあり、ここを1時間自分のペースで走ろうって事でした。
だけど、その横にながーい、250か、300mの直線の道があり、
「ここを1時間、流しでもエーよ。」と監督の提案。
「坂道上り下りしたい人はできるでー。」

「・・・。」

部活チックになってきた・・・。
本日練習会に参加されたみなさん、なんだかテンション低い？
部活でシンドイから下向いてる生徒のよう。

まあ、練習メニューは各自決めれるという事で、
わたしを含む数名は30分周回コースをペース走、残り30分を坂道登り走とロング流し、といったメニューに。

ペース走の序盤、中学生の男の子２人組が同じコースを走っていた。
追い抜くと、何やら相談が聞こえて来た。

「行けるか？」「いや、止めとけ、死ぬで」

とか言って、足音が鋭くなり、追ってくる。
お！？バトルか！？こちらもペースをあげた。
でも100mくらいで諦めたようだ。相手が陸上部の中学生だったら、
チロチロにされてたであろう・・・。
レースにはならなかったけれど、この男の子達のような気持ちわかるなー。

おかげでその速めのペースで30分のペース走。日曜日の福井ハーフくらい追い込めた。まあ、時間が短かったから。
16周走った。急カーブがあったからそこは減速しないと曲がれないので、トータルで4分/kmのペースは難しいかも。

そして、その後の坂道〜
すでに何名か走っている・・・。怖じ気づきそうだが、ここは真田山公園。
家康の馬印まで襲い震え上がらせた、真田の赤備えのように、突進するしかない！(←もういいって！？)

だけどこの坂道が距離的に短くあまり「追い込む」まではいかなかった。

だが・・・。

つづくロング流しが本当に恐ろしかった。

監督によれば、流しの最後、潰れてフォームがぐちゃぐちゃにならない程度で
速くなりすぎず、クールな顔で走りきろう、とのこと。
火曜日練習会、最後の1000m、もしくは500mでスパートをかけて「んん！？　ちょっと早かったか！？ヤバい。落ちていきそう・・・。でもライバルに悟られてはならない。」時のクールな顔だそうだ。

だけど、皆さん早すぎるのか、最後の50mくらいで顔が歪んでいる人も。
ヤマさんやこなみさんやH王子がいたらまた火花が散ってバトってるのだろうなあ、とか思って走ったが、
いかんせん、しんどい事は嫌いなのでホンマに終始流した(笑)
でもしんどかった〜

たまにはこんな練習も刺激があって良いのかも。
　
最後に1時間ペース走をした方達も含め、全員でロング流し。
スタート位置につく、皆さんの足取りの重さが、まさに部活
面白い、光景だった。
「もう満足や〜」とホントにヘロヘロになっている人も。　
練習が終わったら、汗びっしょり。明日筋肉痛になる予感がする

　
週末の青梅高水トレイルレースもあるのに脚、大丈夫かなあ。

SNOW DAY 雪の上は気持ちいい

1月某日。雪山で戦う男、Tくんからの熱い誘いが・・・。

「スノボー行きましょう・・・」　　

　
　
　
連休最後の2月11日、ハチ北へ行く事に。
Tくんの運転で深夜0時過ぎに大阪を出発。実に5年ぶりのスノボー。
スノボーできるの！？・・・・・滑るくらいなら〜、斜面が緩やかなら大丈夫ってなレベルですが・・・。
でも、久しぶりで雪を踏んだ感触やスピード感も忘れてしまった・・・。

ハチ北高原は去年、村岡ダブルフルウルトラマラソンで走ったところ。
秋の初めでまだ暑い日が続いてた頃・・・。初めてウルトラで100km走った場所。
　　　辛かったな〜。
　
　
あ、初めてスノボーしたのもここハチ北だ。
全く滑れず転んでは頭を打ち、気がついたら夕方で車に乗っていたのだっけ。
　　　記憶が飛んだな〜。
　
　
楽しみだけどやはり緊張してしまう。
　
　
現地では、M店長さん、Tよさん、T夫妻に、M＆Y＆HさんとRWSのメンバーも。
こちらの方々も久しぶりで楽しみにしてらしたようだ。
　
皆さん子供に帰ったかのように笑顔、笑顔。

そして滑りも、何たってカッコいい！！！！
わたしと言えば、急な斜面だとビビりまくって木の葉でターンも出来ずに落ちていくだけ・・・。
視界からすぐ消えて行く。そしてわたしを辛抱強く待っていただく。とてもありがたかった。
　
山頂から麓まで滑り降りて行く間に、何となく勘が戻って来たような気がするのだけれど、
リフトに乗って山頂に戻るとすぐ忘れてしまう。

だけどもやはり雪山は最高！！！
スピードに乗って風を感じれば不安なんて吹き飛ぶ。

転んでも笑顔、smile！

今回は特別にコブにも初挑戦。久しぶりのスノボーなんですが・・・と弱気な自分は置いといて。
でもさすがになめちゃいかんよ、って痛いめにあう。
だが店長さんの「コブは背負い投げ、背負い投げ、背負い投げ」、のイメージで
最後の最後に柔らかいコブで3回くらいターンが出来た！”！”！”

終盤は腰を落とすと太ももが悲鳴を上げて力が入らない。
やはりランニングとは違う筋肉を使うのだなー。
夕方まで、いっぱいいっぱいになるくらい滑った。
めちゃめちゃ疲れたよー・・・。でも楽しかった〜。

毎週のようにこの雪上で戦い、そしてめっちゃ走る男、Tくん。
雪山に誘ってくれてありがとう。
スノボーの道具を揃えてまた一から始めて見よう。
　
　

スノボーの次の日、さすがに頑張らナイトでのビルドアップ15km走では
頭の中が真っ白になってしまった・・・。
　
　
　
　
　

42.195km ０３

完走。

目標タイムは切れなかったが、一応自己ベストタイムだった。

多摩川フルマラソンは実際平坦な河川敷を何回も折り返し４２．１９５kmを走る。

当日２３日は降雨が危ぶまれ、気温も今年この冬一番の寒さで風も強かった。

服装も長袖と手袋が大正解だった。

ただ誤算だったのは前半１０〜２０kmを飛ばしすぎた。

後半は右足のふくらはぎが痛みだしペースダウン。

終盤は痛みとの戦いだった。

それでも何とか完走した。前半の貯金もあっての自己ベスト。
レース１週間前はまともに練習が出来ず焦ったが、疲れの蓄積もあり
よい休養になって、レースに臨めたのかもしれない。

とにかく自分に足りないところ、のばせるところを捉え
今後のトレーニング方針を固めれるレースとなった。

まず１つはレース前はオーバーワークにならないよう、上手く体重を落とす事と、
フラット走法を磨き足への負担を軽減する。そのために腹筋と背筋をもっと
鍛える必要がある。
そして結構スピードは年齢的に落ちてないので、難しいとは思うがスピードはもっと
つけれる気がした。トラック走やインターバルトレーニングを増やそう。
あと、これは賭けになるが筋トレを足、背筋を重点的に増やす。
LSDは引き続き週に１回は取り入れる。

ま、こんなところかな。これらが全てクリアできるとは思わない。
要は意識の問題だ。私の場合、完璧主義すぎると、返って挫折し易い性分だから
無理をしない事を美徳ととらえてトレーニングを続けよう。
何せ自己流なので沢山の人の意見も聞けたらとも思う。

やはり４年振りのフルマラソン挑戦で完走したのは大きな自信となる。

次回は軽めに５kmにチャレンジする。来年の千葉マリンマラソンだ。

その後２月か３月にもう一度フルを狙おう。

42.195km ０２

まいった。

レース直前となって練習する時間もなく、疲労ばかりがたまっていく。
原因は仕事が忙しい為の睡眠不足と食事のバランスが悪いのだろう。

コンディションを整えよう。

今日走り、その調子を見て残り２日どうすべきか決めよう。

軽い感じならば、レース前はインターバルと、ペース走を軽く、
しんどければ、レース前までジョグで調整だな・・・。

とにかく、気持ちは燃えている。だから無理してしまいそうなのもちょっと怖い。

要は、この疲労感が心配なのだ。
まあなんとかなるさ。

日曜日の東京国際女子マラソンは仕事で観れなかったけれど、
高橋尚子が負けたのは残念だ。
でも彼女は必ずまた這い上がってくる、と信じている。

42.195km ０１

多摩川フルマラソンまで残り１週間を切った。

実に４年ぶりのフルマラソン挑戦となる。

ここのところ疲れがたまっているのが心配だ。

今週火曜日は１５kmを１時間１１分００秒だったが、調子は最悪だった。

目標タイムは３時間４５分をきる事だが、とにかく完走を目指そう。