厭離穢土　欣求浄土

摩耶山での事件

sharpshooter — 2011-01-28T00:31:40+09:00

２０１１年、初走りの六甲トレイルラン。

いろんなところに雪だるまがありました。　
　
　
　
摩耶山山頂で。

　
　
　
とてもカワイイ雪だるまくん。

　
　
写真を撮ってたら、ポロッと口が取れてしまい...これは直して差し上げなければと口に落ちた枝をそっとくっつけようとしたら...
　
　
　
　
　
　　

ギョえ！？
　
　

　
　
　
　
　
　　
　
　
　
い、いやあぁっ！！！口を直そうとしただけです...。ごめんなさい。
　
　
　
　
　

　
　
　
あら？
　
　
　
　
首を元通りにしたんだけど。
　
　

　
　
　
　
たんこぶ？
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
　
　
顔も元通りで良かった！
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
親子の雪だるまも発見！
　
　

　
　
　
　
ちゃんとお母さんにはおっぱいがあるし(笑)
　
　
　
　
　
　
　
　
　
また雪のトレイルラン、行きたいな〜。
　
　
　
　
　
　
　
　

vibram fivefingers

sharpshooter — 2011-01-26T05:54:36+09:00

話題のビブラムファイブフィンガーズを履いて山に行った。
　
　
　

冬の山々。　

　
　
　
阪急中山駅から中山〜大夆山〜武田尾廃線跡のショートトリップ。
　
　
　
　

　
　
　
　
　
ほんとはずっと歩いて行くつもりだったけど、VFFだと登りがとても軽快にいける。
ついつい走ってしまった。
　
　
　
　
理想の登りの動きができたような気がする。　
　
　
　
　
　
こんなデカイ石が落ちてきたらたまらんけど...。

　
　
　
足裏感覚はもちろん小石をとても感じます。痛いです。でも足を止めるほどのものではなかった。
　
　
　
　
　
　
　
先ほどの石を氷に、ドボンと。

VFF（ビブラム・ファイブフィンガーズ）はちょうど一年前に
アメリカで「Born To Run」の本が話題となってた時、誰かの本かYouTubeで知った。
　
　
　
　
興味はあったけど、実際履くまでは「別に普通に裸足で走れば良いんじゃ」と
思ってました。そんなに特別なシューズではないと。

ただ現実に裸足で生活が不可能な現代では、裸足で走るなどなかなか難しい。
　
　
VFFならその問題はある程度解決できる。
　
　
まあ、そんなことより、VFFを履いてみると「スゴイっ！」て感じる。
　
走らなくてもこれを履いて生活するだけでも違うはず。

足を使うし、体の軸にビンビンくる。
　
　

トレイルのフカフカなところなんか、とても気持ちいい。
　
　
トレイルシューズを履いてトレイルを走るよりペースは遅くなるだろうが
下りでも理想のステップで走れた。
　
　
ビブラムファイブフィンガーズはちょっと馬鹿にできないぞ。

というか、かなり優れたシューズだと思う。
　
　
ランナーじゃなくて、一般の方でもこれは履くだけで足を鍛えれる。

どれだけ靴で守られてきたのか凄いわかる。
裸足になることの凄さがわかる。
　
　

　
確か王貞治さんは、畳の上で裸足で素振りをしていた。
　
　
ゴルフのスイングはとても足の親指感覚が大切だ。
　
　
　
　
この日はとても暖かく、冬だけど暑かった。
　
　

　
　

山に行くともう春の訪れを感じさせる新芽が！
　

　
　　
　
　

武田尾に着き、廃線跡のトンネル。
なぜだか懐かしい光景におもえる。

　
　
今日も楽しかったトレイル。
ありがとう！

すべての山に奇跡はある

sharpshooter — 2011-01-12T00:24:00+09:00

ちっぽけな自分だが、あんなに遠くの雄大な山まで行ける

　
　
　
　
　
　
空に道ができている
　

　
　
　
　
緑　

真夏の白い息吹

　
　
　
　
　
　
　
みんな友達

街では味わえない季節を知る

先人の歩いた同じ道

　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
街の便利さを離れて自然を味わいたい。

楽しさも。きびしさも。
　
　
　
　
　
　
　
　
今年は何して遊ぼうか。

大神神社

sharpshooter — 2011-01-06T23:26:11+09:00

大神神社（おおみわじんじゃ）に行きました。

三輪山があり、この三輪山がご神体として拝している日本最古の神社です。

標高４６０mの三輪山に登りました。

たくさんお願いごとをしてきたので、みなさん今年も元気よくトレイルランしてくださいね！
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

羽

sharpshooter — 2011-01-06T23:20:08+09:00

山の上から。

　
　
　
　

　
　
町はこんな感じ。

　
　
１月４日のトレイルランは１人で孤独でしたが、自由の羽を広げさせていただきました。

　
　
　
　
本当は風邪を引いていたのに。

不思議です。

トレイルミックス（Trail Mix）

sharpshooter — 2011-01-05T01:22:01+09:00

簡単に作れる山での行動食。
　
　
「塩っけ」と「甘酸っぱさ」と「甘さ」をミックス。
　

　
　
　
　
　
　

　
　
　
　

　
　
　　
日本ではあまりお目にかからないです。

でも、「ミックスナッツ」「レーズン」「m&m」があれば簡単に作れます。
２枚目の写真は、「ピーナッツあられ」で作りました。
グミやドライフルーツもＯＫです。

愛宕山に行ったとき、王子がくれたのも美味しかったです。
　
　

　
お試しあれ！
　

雪のちから

sharpshooter — 2011-01-05T00:56:26+09:00

今日は体もだるいし、地下鉄の階段を歩いて上っただけで脚に乳酸がたまる。

トレイルではどうかな。無理したらダメだねぇ〜って感じで京都に行きました。
　
　
　
今日も雪がたっぷり。そりゃ京都だから当然でしょう。
この大寒波の影響はすごかっただろう。例年より早い雪だったに違いない。

　
　
去年の９月に走った信越五岳110km。
そのとき履いたマウンテンマゾヒスト。

レースを終えた当時のまま結構汚かった。だけど雪の中を走ると、
　
　
　

　
　
　
マジで奇麗になった！
　
やっぱこのシューズはかっこいい！

　
　
　
京都大原のご近所、静原。

瓢箪崩山
幼稚園児の山を登る姿がかわいく想像してしまう。

　
　
　
とんび？　たか？　わし？近くに寄ってきた時、あまりに大きくてビビった。

　
　
　
んーーーっ！！
何もかも忘れることができた。

体の疲れはどっかに忘れてきた、雪の中のトレイルランでした。
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　

あ、そうそう。走り納めは。

sharpshooter — 2011-01-03T23:37:15+09:00

２０１０年の最後のRUNもトレイルランでした。
　
京都の愛宕山を仲間８人で！
　
　
この日から雪が積もって行ったのでしょうね。

車や電車がストップするくらいの大寒波と雪。
　
　
大変な年末年始でした。

申し訳ないのですが、私たちはUnstoppableでした。

また行きましょう。今度はガス使うよ〜！

初走りは、六甲トレイルラン！

sharpshooter — 2011-01-03T23:31:30+09:00

我慢できず、六甲山に走りに行きました。

阪急六甲駅から、カスケードバレイを登って穂高湖に。
そして徳川道→トウェンティクロス→市が原まで。
地蔵谷から摩耶山を登り、あとは六甲全縦コースで宝塚まで。

雪でこの子らと同じくらいはしゃぎました。

走りにくいのですが、とっても気持ちよかったです。

暖かかったので雪がシャーベット状態。
アイゼンを使いませんでした。ギリギリセーフだったです。

また今年も六甲を走るのでよろしくー！
　
　
　
　

Hello、2011年

sharpshooter — 2011-01-02T14:39:05+09:00

あけましておめでとうございます。

今年はいきなり風邪を引いてしまい、年末年始の予定が大幅狂いました...。

でも元気です。寝正月を本気で過ごしました。

毎年何かは「今年こそ」思うのですが、

今年は一眼レフのカメラを毎日持ち歩いて
日々の写真を撮って行きたい2011年です。
まずは一眼レフのカメラを手に入れなければ、ですが（笑）

そしてGUITARを弾けるように。
目指せアーティストデビュー！

北と南のアルプスへ！

他にも色々チャレンジしたいことがあるのですが、まだ目標とまではなく、夢の範囲です。

「言うは易く行うは難し」ですが、ふわふわっとした夢を持ってみるのもいいのではないでしょうか。

自然体でいいでしょう！

今年もよろしくです。

重たかった〜

sharpshooter — 2010-08-16T23:58:38+09:00

テント２泊の八ヶ岳ツアーに行ってまいりました！
　
メンバーは、Tしま＆Tだ夫妻と私の５名。
　

今回は天候に恵まれず、期待した景色は見れませんでしたけれど
やっぱり山は素敵でした。
　
　
本沢温泉からみた硫黄岳

13日の早朝、山に入る前に曇り空からヘリコプターの音。
前日に天狗岳から滑落された方を拾うための救助。
　
天候は山に行けないほどではないけれ、私たちも気をつけねばと緊張が走ります。
　
　
　
　
【一日目の予定】
約19kgの荷重でほぼ歩いて本沢温泉に入り、八ヶ岳のオーレン小屋をベースとしてテントを張ります。
正直、パッキングに大問題がありました。
（シュラフがでか過ぎ、重過ぎ。　食料持ち過ぎ。）
おかげで重力の凄さをとても感じることが出来ました。
　
　
macpac AMP40とGREGORY MIWOKがドッキング　
　

　　
一日目：６時間２９分　
稲子湯（野辺山ウルトラマラソンの３５kmエイド地点）→　みどり池（しらびそ小屋）　→
本沢温泉（日本最高所の露天風呂）→　夏沢峠　→　オーレン小屋
（一般コースタイム：５時間１５分）

楽しかったのは、初めて自分でガスを持って行き山で自炊したこと！
　
　
　

　

そして山でのテント泊！

　
　
次の日、南八ヶ岳、「硫黄岳、横岳、赤岳、阿弥陀岳」を縦走する予定に！
天気がどうなるか。
　
　
　
　
　

今読んでいる、おすすめの本

sharpshooter — 2010-08-12T19:26:38+09:00

「BORN TO RUN」〜走るために生まれた〜
　
なかなか面白い！あと５０ページほど残ってますけど。
　
　
"年をとったから走れなくなるのではなく、
　走るのを止めたから年をとったのだ"
　
なるほど〜。
　
　
走るのを楽しんで、走ることを好きになる走りをしようと
思った一冊でした。（まだ読み切ってませんけど）

TENT　モンベル U.L.ドームシェルター２型

sharpshooter — 2010-08-04T08:15:31+09:00

　
　
　
うーん。なかなか素晴らしい。
簡単にテントが張れる。
　
　
しかし、張り縄とペグがやっぱりいるなあ。
　
　
モンベルに買いにいこう。
　
　
　
　
　
月曜日に、初めて六甲道からカスケードバレイを登りました。
めっちゃきつい坂でカラダがよろけます。

なぜなら、１０kg以上のバックパックを背負ったから。
まだまだやなー、と自分の力のなさを痛感。

でも所々に沢があって気持ちよかったです。
　
この日はとても暑い日。
登山道に入る前に、水を引いてきてる水道があって、顔を洗ってると？
　
　
　
　

　
　
どこからとなく、ワンころがやってきて、全く僕と同じ事を！
　
　
そして、同じ登山道に向かいトレイルワンをしに行きました。
　
　

さあ、来週は八ヶ岳です。
　
　
雨が降りませんように！
　
　
　

　
　
　
さて、８月になりましたが、トレーニングはあまり順調ではありません（笑）

date	menu	実行
7月26日（月）	20km	JOG 12km
7月27日（火）	ヒルトレーニング	4セット　＋　JOG 5km
7月28日（水）	15km	10km 60分
7月29日（木）	クロカン	11.7km 49分27秒　＋JOG 4km
7月30日（金）	ヒルトレーニング	3セット　＋JOG 7km
7月31日（土）	200 x 6	X
8月1日（日）	トレイル２時間	トレイルJOG 1時間半

　
　
生駒の室池のコース。
ペースをおとしてリラックスして走れば
いい練習になると思った。
　
　
出来るだけゆっくり一周だけ走ったら１０分５７秒。
これを２時間続けられるようになったら...。
　
　
ちょっと時間を見つけて今週中にチャレンジしよう！
　
　
　
今朝、８００mのレペを６本する予定も、３本で終了。
（２分３７秒、２分４１秒、２分４７秒　だんだん落ちて行く...）
４本目を行こうとするも腹痛と頭痛に...。
　
無理をせずに止めた。
　
　
１本目が軽く走れたのに、３本目では力が入らない。
呼吸はしんどいんだけど、脚が動かないって感じ。

　
でも、無酸素運動ができてれば予定の数をこなさなくてもOKのはず。
　
　

SUMMER TIME

sharpshooter — 2010-08-01T00:25:21+09:00

暑い夏を、楽しく乗り切りたい。
　
冷凍庫にアイスクリームが３つ以下になって
不安にかられる心配がないよう補充につとめる。
　
夜にセミの幼虫が一生懸命さなぎから成虫になる姿を見て感動したら
お昼のセミの鳴き声がかわいく聞こえる。
　
そして楽しみでしかたがない、八ヶ岳に行き
心身につもったチリを払い落とす。
　
　
楽しい音楽を聴きながら、ランニングする！
　
　
　
もっとやりたいこと、やってみなたいことがたくさんあります。
そう考えると...　
あー、夏って短い気がします。

　
テントを買ってただいまテンションがあがってまーす！
　
　
　
　

date	menu	実行
6月14日（月）	六甲トレイル	岡本→東おたふく山→ 六甲最高頂→宝塚 5時間
6月15日（火）	ヒルトレーニング	X
6月16日（水）	20km	ヒルトレーニング４セット＋JOG 5km
6月17日（木）	20km	クロカン(11.7km 47分51秒）＋9kmJOG
6月18日（金）	ヒルトレーニング	X
6月19日（土）	20km	18km(1時間31分)
6月20日（日）	20km	６km　JOG

date	menu	実行
6月21日（月）	六甲トレイル　８時間	1時間13分　16.8km
6月22日（火）	ヒルトレーニング	ヒルトレーニング　10km
6月23日（水）	15km	X
6月24日（木）	15km	クロカン 15km
6月25日（金）	ヒルトレーニング	X
6月26日（土）	200m x 6	トレイルJOG　１時間
6月27日（日）	20km	トレイルJOG ２０km

date	menu	実行
6月28日（月）	トレイル	６時間５０分奥多摩駅→雲取山→三条の湯
6月29日（火）	トレイル	12時間30分三条の湯→笠取山→甲武信岳→西沢渓谷
6月30日（水）	5000 TT	ビーチラン　200m x 6
7月1日（木）	かなりゆっくりJOG	JOG 75分
7月2日（金）	かなりゆっくりJOG	X
7月3日（土）	OSJ 志賀高原 27	27km ２時間53分
7月4日（日）	OSJ 志賀高原 50k	50km 7時間34分

　
レースの結果は満足ではない。
というより、出し切れてないにもかかわらず、ぶっ倒れそうなくらい疲れた。

ちょっとBurnoutしそうな予感がする。
１週間に３０時間以上の運動をするのはどうなのだろうか...。しかも寝不足で。
負荷がすべて７分／kmのJOGだったとしても257kmを１週間で走った事になる。　

date	menu	実行
7月5日（月）	SWIM	ゆっくりSWIM １時間
7月6日（火）	10km jog	jog 10km
7月7日（水）	ヒルトレーニング	X
7月8日（木）	クロカン	JOG 75分
7月9日（金）	ヒルトレーニング	X
7月10日（土）	トレイル２時間	JOG 5km
7月11日（日）	20km	X

　
燃え尽きている（笑）　
志賀高原のレースについて、
「あのコンディションでよくやった。ナイスレース。」、
「イメージとかけ離れたレースで悔しい。」と
自分で葛藤。
　
しかし冷静に考えると疲労に疲労を重ねただけです。
レースができる状態でないですなあ。
　
まあ、ランニングは疲れるけど、
まだまだ嫌いじゃないってくらいの心身の状態（笑）
　

date	menu	実行
7月12日（月）	おやすみ	おやすみ
7月13日（火）	10km jog	jog 10km
7月14日（水）	20km	X
7月15日（木）	クロカン	１１.7km
7月16日（金）	ヒルトレーニング	X
7月17日（土）	200 x 6	X
7月18日（日）	20km	X

　
ちょっと元気になる。
走ろうと思えば走れたが、無理しない。
９月の信越五岳にむけて
次の週からのトレーニングを組む。
　

date	menu	実行
7月19日（月）	トレイル　京都北山西部	27km
7月20日（火）	ヒルトレーニング	３セット　＋　JOG 6km
7月21日（水）	15km	12km 56分23秒 10km(42分30秒)　JOG 2km
7月22日（木）	クロカン	ゆっくりペース１５km
7月23日（金）	ヒルトレーニング	４セット　＋JOG 5km
7月24日（土）	200 x 6	JOG １時間２０分
7月25日（日）	トレイル２時間	JOG 6km 60分ノルディック

　
じわじわ、トレーニングを進めて行く。
ノルディックウォーキングを久しぶりにしたら
右脚が全般的に疲れた。
バランスの悪さがハッキリとわかる。
　

date	menu	実行
7月26日（月）	20km	JOG 12km
7月27日（火）	ヒルトレーニング	4セット　＋　JOG 5km
7月28日（水）	15km	10km 60分
7月29日（木）	クロカン	11.7km 49分27秒　＋JOG 4km
7月30日（金）	ヒルトレーニング	3セット　＋JOG 7km
7月31日（土）	200 x 6	---
8月1日（日）	トレイル２時間	---

２９日の木曜日のクロカン。
人をよけたときに石垣を飛び越えて乳酸がたまる...。
そうなると一気にペースが下がった。
でもスタミナが落ちてきているのを痛感。
自分の課題をみつけれたし、走る気がみなぎってきているのを感じる。
　
自炊をしなくなった７月。８月は食生活の改善がキーになる。
　　
　
８月はタイムトライアルを取り入れて行く。
タイムトライアルで自分の課題や弱点を見つけて強化する。
信越五岳まで時間がなくなった。
うまくスピードトレーニングとスタミナを養って
110kmのトレイルを走れるカラダを作り上げる。

中々、どうしたらよいか難しい。
うまくカラダと一緒に考えながら、心身に余裕があるように
走って行きたい！

疲れずに楽しい、と感じる事が一番！

　
　
Train don't strain.

　
　
　
　
　
　
　
　

ああっ。

sharpshooter — 2010-07-16T07:05:57+09:00

１ヶ月blogを放置していましたが、決して嫌気が差したわけではございません。
ネタはたくさんあるのです。
ランニングもやめてませんし、まあ相変わらずの生活なんですけれど、
blogが更新できませんでした。
　
　
　
　
ただ、ちょっと大切な事を忘れていたのでblogに書いておこうと思います。
　　
　
　
　
「マラソンは目標のタイムに必要なペースで終始走れるスタミナが大事」
　
　
　
　
与えられたことをこなすのではなく、日々自分の体調を注意深く気をつけて
トレーニングスケジュールを目安に、自分のしている事をはっきりと理解して走り、
時には忍耐も必要だけど、無理をするのではなく、トレーニングによる
カラダの変化を楽しむことだろう、と。
　
　
ただ闇雲に意味もわからずトレーニングをするのは
トレーニングスケジュールを書いた紙切れにも値しない、という人もいる。
　
　
なるほどなあ、と思う。
ひとそれぞれ、合う合わないがあるし
お仕事とか生活環境も違うし。
　
　
自分で考えて、自分に会ったマニュアルを作れたら
立派なランナーになれるのではないかと思います。
　

　
いい食事と健康を。
　
　
それがRUNNINGからの一番の恩恵ではなかろうか。
　
　

　
　
梅雨も明けてきた感じだ。
　

　
今年の夏は面白くなるといいなあ。
　
　
　
　

厭離穢土 欣求浄土